İzole Egzersiz Nedir?

İzole Egzersiz Nedir?

Vücudumuzda tek bir eklem veya kas grubunu ilgilendiren egzersizler izole egzersiz olarak adlandırılmaktadır. Spor yapmaya yeni başlayan kişiler ilk olarak izole egzersizleri tercih edebilirler. Bu sayede hem kendinizi dener hem de aşırı yormamış olursunuz. İzole egzersizler, tek bir eklem ve kas grubunu çalıştırması sayesinde küçük kas gruplarını da güçlendirmeyi başarırlar. İzole egzersizler, genelde klinik sakatlıkların tedavisinde, simetri bozuklukları ve tek bir kas grubunu büyütmek hedefine tercih edilmektedir. Bu egzersizler sayesinde vücudunuzdaki birçok kas grubunu farklı hareketlerle çalıştırıp bölgesel güçlenme sağlayabilirsiniz. İzole egzersizler küçük kas gruplarını hedef aldıkları için bileşik egzersizler kadar hızlı bir yağ yakımı ve kilo kaybı beklemeniz mümkün değildir. İzole egzersizlerin işlevi az gibi gözükse de tek kas grubu güçlendirmesi sayesinde kişilerin aşırı yüklenmelerini ve sakatlanma risklerini en aza indirmektedir.

Hacim.net

Hacim.net; Türkçe dilinde fitness, wellness, vücut geliştirme, kilo verme ve kilo alma gibi konularda içerik üreten bir içerik platformudur.

Alakalı Yazılar

HIIT Antrenmanı Nedir?

HIIT Antrenmanı Nedir?

Hamstring Nedir?

Hamstring Nedir?

Definisyon Dönemi Nedir?

Definisyon Dönemi Nedir?

Bulk/Hacim Dönemi Nedir?

Bulk/Hacim Dönemi Nedir?

No Comment

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir