Bench Press Nedir?

Bench Press Nedir?

Bench press, düz bir bench’e (sehpaya) sırt üstü yatarak, ağırlığı yukarı doğru itme eylemi ile yapılan kuvvetli ve etkili bir göğüs hareketidir. Ağırlık salonlarında çalışan sporcuların en fazla tercih ettiği hareketler arasında yer almaktadır. Bench press göğüs, ön omuzlar ve ön kollarınızı aktif bir durumda çalıştırmaktadır. Ayrıca bu ağırlık altına giren sırt, bacak, boyun ve kalçalarınızda bu etki altında kalarak dolaylı bir biçimde çalışmaktadır. Bench press hareketini doğru bir biçimde yapmanızın bazı püf noktaları bulunmaktadır. İlk olarak doğru nefes almayı ve nefes kontrolü yapmayı bilmeniz gerekmektedir. Barı göğsünüzde sektirmeyip eklemlerinizin kilitlenme ihtimalinizi azaltmalısınız. Bench press, hareketini yaparken barı doğru tutmak ve kavramak çok önemlidir. Doğru ağırlıkları seçip, egzersiz sırasında bir eğitmenden yardım almak karşılaşabileceğiniz sorunları en aza indirebilir.

Hacim.net

Hacim.net; Türkçe dilinde fitness, wellness, vücut geliştirme, kilo verme ve kilo alma gibi konularda içerik üreten bir içerik platformudur.

Alakalı Yazılar

İzole Egzersiz Nedir?

İzole Egzersiz Nedir?

HIIT Antrenmanı Nedir?

HIIT Antrenmanı Nedir?

Hamstring Nedir?

Hamstring Nedir?

Definisyon Dönemi Nedir?

Definisyon Dönemi Nedir?

No Comment

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir