Hacim.net

Türkiye'nin Fitness Rehberi

İzole Egzersiz Nedir?

İzole Egzersiz Nedir?

Vücudumuzda tek bir eklem veya kas grubunu ilgilendiren egzersizler izole egzersiz olarak adlandırılmaktadır. Spor yapmaya yeni başlayan kişiler ilk olarak…

Devamını Oku
HIIT Antrenmanı Nedir?

HIIT Antrenmanı Nedir?

High intensty interval training kısaca HIIT antrenmanları, atletizm antrenörleri tarafından iyi koşucular yetiştirmek için uzun zaman önce geliştirmiştir. HIIT antrenmanları…

Devamını Oku
Hamstring Nedir?

Hamstring Nedir?

Kalçalar ve diz kapağının arasında, bacağın arka kısmında yer alan kaslar hamstring kaslarıdır.  Hamstring kasları; adductor magnus, semimembranosus, biceps femoris,…

Devamını Oku
Definisyon Dönemi Nedir?

Definisyon Dönemi Nedir?

Yağ yakma dönemi diye de adlandırılır. Bulking döneminde alınan kiloların kasa çevrilme aşamasıdır. En az kas kaybı ile olabildiğince yağ…

Devamını Oku
Bulk/Hacim Dönemi Nedir?

Bulk/Hacim Dönemi Nedir?

Bulking dönemi diğer adıyla hacim kazanma dönemi; kas kütlesinin arttırılması için girilen süreçtir. Bu dönemde karbonhidrat ve protein ağırlıklı besinler…

Devamını Oku
Bench Press Nedir?

Bench Press Nedir?

Bench press, düz bir bench sehpasına sırt üstü yatarak, ağırlığı yukarı doğru itme eylemi ile yapılan kuvvetli ve etkili bir…

Devamını Oku